也要看吃的具体食物，如果是蔬菜、水果或流质食物，在胃中停留时间比较短，可以半个小时或40分钟运动。

　　如果吃的比较多，以及喝酒或吃的大鱼、大肉，以及比较难以消化的食物，要将时间延长1-2小时之后，再进行运动。

　　运动期间气血流向四肢，如果本身脾胃功能比较弱，或吃不太容易消化的食物，这时对胃口伤害比较大。

　　所以虽然饭后运动有助于消化，但也要注意不能剧烈运动，比如打球等等，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。