抑郁也是人的一种正常情绪，所以抑郁症在初期的表现并不明显，导致很多人产生了错误的判断，即使身体出现了异样也后知后觉，当抑郁症发病时会有哪些征兆呢？

　　重庆三一八医院精神心理科副主任医师李建明表示，如果因为某个特定的事件，比如失业或分手而沮丧，这可能是正常的、短暂的悲伤。但如果感到绝望、哭泣或每天都很“空洞”无聊，并且持续2周以上，这可能就是临床抑郁症了。

　　睡眠习惯的改变，如失眠、入睡困难、嗜睡，可能是一个警告信号。睡眠缺乏会引起或加重抑郁症的相关症状，如疲劳。

　　抑郁症会表现为易怒和愤怒，这使得患者很难处理日常压力。抑郁时，男性比女性更容易鲁莽行事，甚至有时会发生暴力行为。

　　自我憎恨和内疚的感觉会重新回来，或者无法控制内心对自己的批评，注意力总是放在失败的内容上。

　　抑郁会让人觉得太累，无力洗盘子、做家务，甚至穿衣服。不吃饭，或者吃不健康的食物，都会加重疲劳。良好的营养、锻炼和睡眠可以帮助对抗疲劳。

　　做不到的事不要勉强自己去做，和周围人商量，请他们来帮忙，或是请他们给自己出出主意。

　　越是工作繁忙，就越是要把休息日的休闲固定下来，彻彻底底忘掉工作去休息，否则就会积攒压力。

　　如果有能让自己高兴的事，就能成功地转换心情。自己一个人就能做的消遣也可以，能够和朋友们一起高高兴兴地做的事也挺不错。这种爱好不要只有一个，而是培养多种爱好，这样才能有效地消除压力。

　　降低以往的目标，缩小现实及理想之间的差距。压力是由于这种过大的差距而产生的，因此一旦差距缩小了，压力也能减少。（重庆三一八医院 供稿）

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