上班族小李经常熬夜加班，吃外卖，最近他也感觉到自己的身体越来越差，经常性头晕胀痛、面红目赤，到后来还失眠多梦、眼红眼涩、口干舌燥、小便黄、大便异常，什么毛病都缠上来了。

　　不得已，小李还是去医院看了一下中医。中医说他肝火旺，平时要注意休息，多调理调理身体。

　　但大多数人和小李一样，压根不了解什么叫肝火旺。所以今天我们就来聊聊这个话题。

　　众所周知，肝脏是身体的排毒脏器，工作量是非常大的，我们身体需要代谢食物和药物带来的有害物质，就需要肝脏，如果它出现问题了，那我们身体的“废物”就会越来越多。

　　口苦是肝火旺最典型的表现之一，肝胆湿热导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭等，即使漱口了也无法摆脱口苦的困扰。可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药来缓解肝火旺导致的口干。

　　一般正常情况下，人体的肝脏会在夜间睡眠时进行自我修复。当人体肝火过旺时，往往会出现失眠的情况，有时睡着睡着就会惊醒，还会感觉到十分口渴。

　　通常，突然脾气变得暴躁的人往往是肝火旺在作怪。原本脾气很好的人也变得暴躁起来，一点小事就容易生气，这很可能就是体内的肝火在作怪。

　　头胀、头热是肝火旺的表现之一，肝火旺引起的头胀、头热会使人头胀且痛、昏沉闷热、头筋突起、头热面红、心烦易怒。

　　虽然加工食品吃起来口味很好，但对人体的健康极其不利。很多加工食品中都有添加剂、防腐剂等有毒物质，而肝恰恰是解毒的，当毒素超出了肝解毒的范围是，肝承受不了，就容易出现肝火旺。

　　很多人只要不口渴就不会喝水，而每天喝水量十分少。如果长期喝水量太少，就会导致身体内一些有害物质排不出去，从而导致肝火旺。

　　一般正常来说，人体的肝脏自我修复的时间是在夜间，而长期熬夜往往是导致人体肝火旺盛的主要原因。

　　肝火旺的原因还有很多，比如长期精神压力太大、经常加班，抽烟，喝酒都会导致肝火过旺。

　　人一旦肝火旺就会引起一些列影响生活的症状，比如牙龈肿痛、容易发脾气、失眠等，影响了人的正常生活。中医建议大家，调节肝火旺可以从以下几个方面入手：

　　运动排汗就是个解压的过程，还能让自己的身体分泌更多的肾上腺素，给自己更多的活力。而且白天适当的运动，有助于夜间分泌更多的褪黑素，可以改善睡眠质量的。

　　怒则伤肝，这句话应该有听过吧？经常生气不仅容易老，还容易得病，伤肝，如果自己脾气不好，容易“爆炸”，试着在爆炸之前先深呼吸，默数一到十，这会让自己平静很多。

　　肝火旺的人每天要补充足够的水分。多喝茶、多喝水既有助于降肝火又滋润肝脏。

　　食疗是最简单也是最不花钱的养肝秘方，肝火旺的人适当吃一些蔬菜和水果不仅能补充维生素、提高身体免疫力，还能有效起到降火的作用。以下给大家推荐几种常见养肝护肝食物。

　　日本三重大学的研究人员发现，柠檬这种食物中可能含有可以预防脂肪肝的成分，而且柠檬可以帮助肝脏排毒，减少肝脏的脂肪堆积，还可以帮助溶解胆结石。

　　常喝柠檬水可帮助肝脏排毒，有养肝的作用，不过胃酸过高的人群就不建议此种做法。

　　胡萝卜之所以可以养肝，是因为它含有胡萝卜素和维生素，其中的维生素A可以帮助排除体内的毒素，让肝脏中的脂肪减少，并且丰富的纤维素还可以帮助缓解便秘。它含有的果胶还可以让血液中的汞离子降低浓度，是一种养肝较佳的食物。

　　西红柿含有丰富的果糖、胡萝卜素、番茄红素等，番茄红素有很强的抗氧化活性，西红柿可以帮助人体的脂肪代谢，还可以帮助预防血管硬化，它不仅可以生吃，也可以做成菜肴食用，所以也是一种非常好的养肝食物。

　　菊花具有清肝明目、清热解毒的功效，而且其含有的一些硒元素，可以起到修复肝脏的作用，为肝脏提供必须的营养成分。

　　枸杞除了清肝明目作用外，还含有多糖，它对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。

　　决明子则具有清肝火、祛风湿和益肾明目等功效。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥和排毒排油等作用。

　　平时用这三种食材制成茶包，用开水冲泡饮用，可以清肝下火、养肝明目，改善肝火旺的症状。

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