相信很多朋友们都有过这样的经历，经常在凌晨三四点醒来，有人认为可能是心理压力太大所导致的。虽然不排除有这种情况出现，但并非所有的情况都是此类问题，有时候也会因为疾病而产生相应的问题，如果总是在凌晨三四点醒来的话，就需要引起注意了。这种情况是身体向我们发出的警示，预示着四大疾病正在到来。

　　心脏病是我们生活当中比较常见到的一种疾病，如果一旦患上心脏病的话，就可能会影响到患者的心脏功能，导致心功能负担加重。在这样的情况之下，也会导致大半夜醒来的问题出现，如果患者不及时进行治疗的话，也可能会诱发冠心病，心力衰竭等多种问题，甚至还会导致休克、死亡等情况出现。

　　由于现在的生活压力非常大，所以患上抑郁症的人群也开始变得越来越多。由于不同人的精神状况不同，所以患上抑郁症之后产生的症状也会有所差异，要知道抑郁症本身就是一种精神疾病。对于患者来说，也会产生悲痛，绝望，无助，心寒等多种症状，在这些情绪影响之下，也会导致患者凌晨三四点醒来。如果没有及时发现或者治疗的话，甚至会让病情逐步恶化，进而让患者出现轻生的念头。

　　对于糖尿病患者来说，在患病之后就会出现不同程度的体重减轻，排尿次数增多等症状。而排尿次数增多也会影响到正常的睡眠状态，尤其是在夜晚时更为明显。频繁的起夜不仅会影响到患者第2天的精神状况，而且还可能诱发肾脏病变等问题。所以千万不能小看糖尿病这种疾病，而是要在发现之后及时治疗才可以。

　　要知道身体内的各个器官都有自我修整和调养的功能，而人体的肺部通常都是在凌晨3:00~5:00这个时间段进行调养的，对于有肺部疾病或者是肺功能有问题的朋友来说，经常会出现凌晨三至四点醒来的问题，所以导致这种情况出现的原因就是由于大脑缺氧所引起的，而这种情况在醒来之后也会有种昏昏沉沉的感觉。

　　很多人可能会说睡觉而已嘛，睡觉之前还需要做什么准备呢？其实并不是这样的，为了能够有效确保睡眠质量，在睡觉之前还需要做好相应准备才可以。具体需要准备的东西又是什么呢？首先我们就可以泡泡脚，通过泡脚的方式来让自己的身心放松下来，而且还能够促进身体内的血液循环。然后再给自己热上一杯牛奶，或者是听上一首舒缓的音乐。

　　现在很多人都有睡前玩手机的习惯，要知道睡前玩手机的话，会让神经变得越来越亢奋，进而影响到睡眠质量，为了避免这种情况出现，就应该在睡觉之前远离手机才行。

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