1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

　　2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

　　3、注意饮食习惯，多食大豆类食品，30岁以后每年服用植物异黄酮健康食品1—2个月，能起到很好的预防作用。

　　4、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但必须请医生诊治。

　　5、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

　　6、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

　　总之，更年期妇女应对客观规律有正确认识，在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，坚持进行适当的体育锻炼，增强体质，工作上注意劳逸结合，保持良好的心态和开朗乐观的性格，振奋精神，勇敢地接受生活的挑战。